AUMENTA LA FLEXIVILIDAD

La Flexibilidad, como siempre decimos, la gran olvidada en casi todos los deportes a nivel «casero», vamos, a nuestro nivel.

Los profesionales, sí dedican tiempo a este tema, una parte tan importante como el propio entreno o la dieta a seguir.

Os dejamos una tanda de estiramientos para aumentar la flexibilidad en piernas sobretodo.

Cada uno de estos ejercicios, se realizan durante 30 segundos aproximadamente, de manera suave y controlada, sin brusquedad, para evitar cualquier tipo de lesión.  Intentamos «llegar» o «estirar» lo más posible, pero nunca con dolor. Si se siente dolor, hay que aflojar. En cuanto pasan estos segundos, realizamos el siguiente ejercicio. La respiración es suave y relajada.

 

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